Kære spørger!
Tak for dit spørgsmål om Ketostix med henblik på at teste for ketose. Det helt korte svar på dit spørgsmål er, at du godt kan købe Ketostix på apoteket.
Men for god ordens skyld vil jeg også fortælle lidt om ketose og kulhydrater, da en kulhydrat-fattig kost ikke er uden risiko. Ved et meget lavt indtag af kulhydrat, vil kroppen omdanne fedt til ketonstoffer, som hjernen vil benytte som ”brændstof” i stedet for kulhydrat. Denne proces kaldes for ketose, og man ved at disse ketonstoffer ikke er nær så godt som ”brændstof” for hjernen som kulhydrat er. Hvis man får en kulhydrat-fattig kost, er der en øget forekomst af træthed, hovedpine og svimmelhed, som kroppens reaktion på, at den ikke får kulhydrat nok.
Man kender ikke den sundhedsmæssige risiko af at være i en ”ketose-tilstand” over længere tid, og nogle eksperter har vurderet at man bør indtage minimum 130 gram kulhydrat dagligt for at sikre sig at hjernen får det ”brændstof”, som den har brug for.
Et andet problem, der kan være ved en kulhydrat-fattig kost, er man typisk indtager en del protein og hos nogle mennesker også en del fedt.
Man kan sagtens få for meget protein via kosten, og risikoen kan blandt andet være at nyrerne kan blive belastet af det høje protein-indtag. Generelt anses et protein-indtag på 1-1,5 g protein pr. kg legemsvægt for at være sikkert. Så en person på for eksempel 75 kg kan således indtage 75 – 110 gram protein pr. dag.
Hvis man får en del fedt via kosten, som følge af en kulhydrat-fattig kost, er der risiko for forhøjet kolesterol-tal, og også for hjerte-kar sygdom.
Det kan være en god idé at snakke med lægen om kosten, da vi gennem kosten netop skal have fiber, protein, kulhydrat og fedt for at sikre at vi får de livsvigtige vitaminer og mineraler. Læs mere om Fødevarestyrelsens 8 kostråd her.
Det anbefales generelt alle voksne, at vi får minimum ½ times motion dagligt og gerne mere hvis man skal tabe sig.
Med venlig hilsen
Rikke Mumm Nielsen
