Hej EJ
Indtaget af A-vitamin har intet at gøre med, om man bruger p-piller eller ej. Kvinder skal i gennemsnit have 800 μg dagligt, uanset om de bruger p-piller eller ej. Da vitaminet er fedtopløseligt behøver man ikke at indtage det hver dag, bare behovet bliver dækket over tid. Vitaminet lagres nemlig i et depot i leveren, som kroppen så trækker på, hvis der er dage, hvor man ikke indtager vitaminet. Gode A-vitamin kilder er lever, mælkeprodukter, æg og fisk. Desuden indeholder en del grøntsager karotener, som kroppen kan omdanne til A-vitamin, hvis det er nødvendigt. Det er derfor sjældent, at man i et land som Danmark kommer i A-vitaminunderskud.
For meget A-vitamin skader ganske rigtigt leveren. I grelle tilfælde kan en overdosis give skrumpelever og dødelig leversvigt. I andre tilfælde kan man se en påvirkning af nervesystemet, hårtab og forandringer i knogler og hud. Der skal dog en del til for at man bliver overdoseret. Højeste sikre dagsdosis er således 3000 μg. Og selv man spiser sundt og varieret og får godt med A-vitamin gennem kosten og derudover indtager en Omnimin, risikerer man ikke at blive overdoseret.
Med venlig hilsen
Susanne Aggerholm
