Kære ”opgivende”
Tak for dit spørgsmål.
Jeg vil råde dig til at få hjælp i form af et rygestopkursus. Henvend dig på dit lokale apotek, hos din læge eller på Social- og Sundhedsforvaltningen i din kommune. Herfra kan man henvise dig til et lokalt tilbud om rygestopkursus på hold eller individuelt.
Som du beskriver dit forbrug, tyder det på at du er moderat til stærkt afhængig af nikotin. Denne afhængighed bekræftes hver gang du tager et sug af en cigaret, dvs. 5-600 gange daglig eller mere. Samtidig har nikotinen både en beroligende og en opkvikkende effekt, der er svær at undvære.
Som du allerede har erfaret, er det ikke let at holde op med at ryge, selvom du gerne vil. På den anden side, vil det jo være en god velkomstgave til dit nyfødte barn, hvis du er røgfri når det bliver født. Man kan også se på det som en nødvendighed. Meget tyder nemlig på, at selvom du ikke ryger i barnets nærhed, bliver det alligevel udsat for støv og andre partikler, f.eks. fra tøj, hud og hår. Disse partikler indeholder de skadelige stoffer fra tobakken, og mængden svarer til, at udsætte barnet for en mild grad af passiv rygning. (Se også svaret på: ”Rygejakke” i denne brevkasse.)
Et rygestopkursus vil kunne støtte dig gennem de første svære 2-4 uger, hvor du hver dag, mange gange om dagen, vil fortryde at du holdt op. Du vil kunne opleve mangelsymptomer, som f.eks. rastløshed, mavepine, pludselige vredesudbrud og en voldsom trang til at ryge. Det er at sammenligne med afvænning fra alkohol eller narkotika, dog ikke så voldsomt og langvarigt. Det kan også opleves som at forlade en god og trofast ven, der ikke har fortjent at blive svigtet..
Venlig hilsen
Kai Bylling
Farmaceut og rygestopinstruktør
