Kære Anna
Tak for dit spørgsmål.
Ekstra zinktilskud kan i nogle tilfælde hjælpe på acne.
Princippet om at ”dobbelt så meget er dobbelt så godt”, gælder ikke altid når det drejer sig om tilskud af vitaminer og mineraler. Konstant overdosis af zink til en normal, rask voksen, dvs. doser over ca. 40 mg daglig, kan medføre kvalme, opkastninger, mavesmerter, hovedpine og sløvhed. Desuden kan der forekomme kobbermangel, forstyrrelse af kolesterolbalancen i blodet, svækkelse af immunforsvaret og blodmangel (Politikens bog om kosttilskud v. Jerk W. Langer 2003).
Det daglige behov for zink dækkes normalt af en varieret kost og ligger, ifølge Nordiske Næringsstofanbefalinger, på mellem 7 og 11 mg daglig for kvinder og for mænd mellem 9 og 12 mg daglig.
Mangel på zink øger risikoen for infektioner og kan hæmme børns vækst, samt nedsætte sårhelingen og svække hudens modstandskraft.
Prøv med ekstra zinktilskud i en måneds tid eller to, men oplever du ingen virkning, er der ingen grund til at fortsætte.
En typisk dosis vil være på 15 mg og bør tages 2 timer før, eller 2 timer efter et måltid, for at sikre udnyttelsen af zinktilskuddet.
Hvis du tager 22 mg zink, sammen med en vitaminpille med 15 mg zink og ca. 10-11 mg zink, der kan forekomme i den almindelig kost, risikerer du en overdosis.
Venlig hilsen
Kai Bylling
Farmaceut
