Sidst opdateret: 3. aug. 2007
Hvad er et rygestopkursus?
Et rygestopkursus er velegnet til dig, der gerne vil have hjælp til at lægge cigaretterne på hylden ved at deltage i jævnlige møder med andre, som er i samme situation. Et rygestopkursus består af fem møder med en professionel rygestopinstruktør, og hvert møde varer omkring to timer. Møderne holdes i løbet af halvanden måned, og en gruppe består som regel af 10-12 deltagere.
Konceptet med rygeafvænning i grupper er udviklet af Kræftens Bekæmpelse.
Røgfri inden kurset starter?
De første møder bruges på at forberede dig på at kvitte tobakken. Du vil blive opmærksom på de reaktioner, der kommer, den dag den sidste cigaret slukkes. Tredje møde holdes 2-3 dage efter rygestoppet, hvor det erfaringsmæssigt er sværest at holde sig fra cigaretterne. De efterfølgende møder bruges til at bakke hinanden op i gruppen og hjælpe hinanden til at fastholde rygestoppet. På kurset lægges der vægt på samtale og erfaringsudveksling.
Hvilke emner berører kurset?
På kurset får du tips og gode idéer til, hvordan du holder tankerne væk fra cigaretterne - og du lærer at tackle rygetrangen, når den alligevel opstår.
Hver mødegang indeholder en grupperunde med taletid til den enkelte samt erfaringsudveksling deltagerne imellem. Desuden er der til alle mødegangene knyttet et særligt fagligt tema.
Oversigt over kursets inddeling
1. uge: 2½ time fælles. Start på forberedelsen. Rygeprofil.
2. uge: 2½ time fælles. Forberedelse af selve stoppet.
3. uge: 2 timer fælles samt 1/4 time til tilbagefaldssamtaler individuelt. Håndtering af risikosituationer.
4. uge: 1 3/4 time fælles samt 1/4 time til tilbagefaldssamtaler individuelt. Fastholdelse af rygestoppet.
6. uge: 1 3/4 time fælles. Hjælp til fremtiden.
I et rygeafvænningsforløb på apoteket, får du den vejledning og støtte, der kan hjælpe dig med at slippe tobakken - også selv om du tidligere har forsøgt uden held!
Ønsker du flere oplysninger, kan du kontakte dit apotek.
