Sidst opdateret: 11. okt. 2010
Giv dig selv et kærligt skub i ryggen og find ud af, hvad der forhindrer dig i at leve et sundere liv. Se nærmere på hvordan og hvorfor dine dårlige kostvaner er opstået. Du kan evt. skrive dem ned på et stykke papir.
Analysér dine vaner
Der kan være mange årsager til, at du ikke spiser og drikker de ting, der er gode for dig og din krop. Mangel på information er næppe årsagen. For vi ved godt inderst inde, hvad der er godt for os.
Måske spiser du for meget af de forkerte ting på de forkerte tidspunkter, fordi:
- Du er stresset
- Du har skæve arbejdstider
- Du ikke når at købe ind
- Du spiser alene
- Du arbejder et sted, hvor sund personalemad ikke er på dagsordenen
- Du spiser samtidig med, at du klarer andre gøremål
- Du elsker at spise!
- Du inviteres til mange selskabeligheder
- Du spiser af kedsomhed
Men der kan også være andre årsager til vaner, der ikke understøtter en sund livsstil.
Analysér dine tankemønstre
Hvis du har undladt at tage stilling til dig selv og livets udfordringer, kan det være en årsag til, at du på mange områder, bl.a. i forhold til din sundhed, handler mere eller mindre automatisk.
Spiser du for meget og forkert, når du er stresset, træt eller ked af det, er der grund til at se nærmere på, hvad disse vaner kompenserer for i dit liv.
Kompenserer dine spisevaner for et lavt selvværd, eller ting du er utilfreds med i dit liv, er det en god idé at få hjælp til at blive klar over hvilke situationer, der belaster eller har belastet din selvfølelse. At identificere disse forhold selv er ikke nemt. Hvis det var tilfældet, så ville du for længst have gjort det. Ofte er der i denne sammenhæng tale om tanke- og følelsesmønstre, som du har opbygget igennem mange år uden at være klar over det.
Hvis du har fået for vane at flygte fra følelsesmæssigt ubehag ved at spise, er det et udtryk for, at du ikke har set dig i stand til at arbejde dig ud af den situation, som gav anledning til ubehaget på anden måde. For at holde op med at spise "på følelserne", skal du lære at indse, at der er andre muligheder, og at du har eller kan opøve ressourcer til at bruge disse muligheder. Du kan blive bevidst om egne ubenyttede evner. For at gå i gang med at bruge dem kræver det:
At du nytænker dit liv, opnår større tillid til dig selv - og får hjælp og støtte fra dine omgivelser.
