Sidst opdateret: 11. okt. 2010
Drømmen om et sundere liv
I vores hverdag er der ting vi drømmer om at få gjort. At ændre vores livsstil og leve sundere er én af dem. Men hvordan kommer vi i gang? Nye beslutninger kræver mod, tid og handling, og ofte er vi er bange for, at de nye tiltag vil gå i vasken efter kort tid. For at drømmen og ønsket om en livsstilsændring kan føres ud i livet, er der flere faktorer som skal falde på plads.
Ta' en beslutning
Hvis du vil ændre dine kostvaner, er det første skridt den psykiske forberedelse. Når du er begyndt at nærme dig beslutningen, er det vigtigt, at du føler efter, om du er parat til at føre ændringer ud i livet. Psykisk er det nødvendigt at være i balance, da opgaven i meget lang tid vil kræve overskud. Det er godt, hvis familie og kæreste er med på samme idé og støtter op - men det er ikke en nødvendighed. Er du nået til den konklusion, at der er psykisk overskud til en varig ændring, kan du stille og roligt gå i gang. Men lad være med sætte for mange skibe i vandet på samme tid. Hvis du både overvejer at påbegynde en kostomlægning og et karriereskift kan det være klogt at tage en ting ad gangen. Dog vil samtidig optimering af kosten og motionen have en fin synergieffekt.
Plan og Handling
Når beslutningen er taget, må du i gang med at analysere dine daglige vaner. Det kan være en god idé i første omgang at bruge en uge på dagligt at skrive ned, hvad du spiser og drikker - og på hvilke tidspunkter. Det vil ofte give et godt overblik. Når du er nået dertil, begynder det at kræve adfærdsændring og reel handling. I starten er det ofte ikke noget problem at ændre vaner, for da er dit fokus helt rettet mod dit nye projekt, og du kan mærke på din krop, at det er godt for dig. Det er derimod efter de første uger, at dine nye vaner skal stå sin prøve - om du er i stand til at holde fast.
Husk derfor at belønne dig selv - også når du er længere fremme i forløbet.
Klik dig videre i forløbet og få tip til hvordan du udskifter dine nuværende basisvarer med sundere versioner.
