Artboard 1
Små gode vaner gør en stor forskel
Passer du godt på dig selv?

Du er sikkert god til at passe på de ting, du gerne vil have skal holde længe. Men hvad med din krop? Den skal jo også gerne kunne holde til et langt liv. Er du for eksempel opmærksom på, om dine fødder er i topform?

Mange af os har tendens til at ignorere småskavanker. Men de små symptomer kan være kroppens signal om, at der er noget, som du bør tage vare på, inden det udvikler sig til noget mere alvorligt. Gør det til en god vane at bruge lidt tid hver dag på at pleje dig selv og hold øje med forandringer. Så holder du længst.

Vær god ved din fod
Hjerte fødder
Vær god ved din fod

Dine fødder skal holde til meget hver dag. Når det går godt, mærker du sikkert ikke noget til dem. Men hvis du har smerter og gener i fødderne i længere tid, for eksempel på grund af en ligtorn, kan der ske ændringer. Ikke bare i fodens led, ledbånd og muskler, men også andre steder i kroppen, for eksempel i knæ, hofte og ryg. Derfor er det vigtigt at få taget hånd om de små problemer, inden de udvikler sig til noget mere alvorligt.

Ligtorn eller fodvorte?
Poster image
Ligtorn eller fodvorte?
Ligtorne og fodvorter har helt forskellige årsager, men kan på overfladen være svære at kende forskel på.
Slip af med fodvorterne

Fodvorter er almindelige, især hos børn og unge. De kan gøre ondt, når man træder ned på dem, og det kan føles som at have en ’sten i skoen’. Fodvorter skyldes en virus, der angriber hudcellerne, så huden fortykkes, og der opstår en vorte.

En fodvorte forsvinder som regel af sig selv, men det kan tage lang tid – op til 1-2 år, hvor man kan være generet. Samtidig er  fodvorter meget smitsomme, og en vorte kommer sjældent alene. Fodvorter smitter ved berøring og via de hudceller, man naturligt frigiver hver dag. Derfor kan man både give sig selv flere vorter, hvis man rører ved dem, og man kan komme til at smitte andre, hvis man eksempelvis tager i svømmehallen uden at dække sin fodvorte til. 
Bare fødder

Fodvorter optræder i mange former og kan forveksles med ligtorne, men de kan især kendes på nogle små sorte prikker i midten, der er små blodkar.

Hvis man først har fået fodvorter, kræver det en vedholdende behandling at komme af med dem igen. Der er flere forskellige metoder – fodvorter kan for eksempel fryses væk eller pensles med opløsende stoffer. På apoteket kan du høre mere om fordele og ulemper ved de forskellige behandlinger og finde den, der passer dig bedst. Hvis du synes, det er svært at komme fodvorterne til livs, kan du kan også få hjælp hos en fodterapeut.

100
forskellige varianter findes der af den HPV-virus, der bl.a. forårsager fodvorter.
1-2 år
kan det tage at slippe af med en vorte uden behandling.
Stop smitten
 
Lad være
Mand med fodvorte
Dæk vorten til
Brug badesko
Fødder badesko
Del ikke
Ligtorne
Ligtorne – en advarsel fra din fod

En ligtorn er en lille rund ophobning af fortykket hud, der har dannet en hård kerne, som stikker ind i underhuden. Foden danner fortykkelsen for at beskytte huden mod fortsat slid og tryk. På den måde er en ligtorn altså fodens signal om, at den ikke har det optimalt.

Ligtorne kommer ofte på tæerne eller forfoden. Det ligger næsten i navnet, at ligtorne kan være temmelig smertefulde. De er ikke farlige under normale omstændigheder, men skal alligevel tages alvorligt, for ligtorne fortæller, at du belaster dine fødder eller tæer forkert. Det kan være på grund af sko eller strømper, der ikke passer, sidder forkert, eller som presser tæerne sammen. Man kan også få ligtorne, hvis fodens knogler rager frem, for eksempel ved hammertæer, eller hvis man har knyster.

Sådan behandler du ligtorne
Første skridt er at skåne området omkring ligtornen. Det kan du gøre med en ringformet klæbepude, der fordeler trykket på huden. Selve ligtornen kan fjernes ved at opløse – og gradvist fjerne – den fortykkede hud med et ligtorneplaster eller ved at pensle med opløsende middel. Du kan også få hjælp hos en fodterapeut.
Ligtonering 1
Skotest
Forebyg ligtorne med den rigtige sko
Du kan forebygge ligtorne ved at bruge sko, der har plads nok til netop din fod. Du kan lave en lille test af dine sko: Stil dig på et stykke papir, tegn omridset af foden, og klip formen ud. Formen skal ubesværet kunne være nede i skoen, ellers er skoen for lille.
Fødder og diabetes
Fødder og diabetes

Hvis du har diabetes, er det endnu vigtigere, at du holder godt øje med, hvordan dine fødder har det. En af følgevirkningerne af diabetes kan nemlig være nedsat følesans i fødderne, og derfor risikerer du ikke at opdage problemet, for eksempel hvis skoen trykker.

Diabetes påvirker blodomløbet og giver nedsat immunforsvar. Det betyder, at småskavanker risikerer at udvikle sig til sår, der har svært ved at hele, og alvorlige infektioner. Derfor skal man som diabetiker tage ligtorne og fodvorter ekstra alvorligt, selvom de under normale omstændigheder, og når man selv behandler dem, ikke er farlige. Du skal sørge for at få behandling hos din fodterapeut eller læge, hvis du som diabetiker opdager ligtorne eller fodvorter. Hvis dine fødder bliver røde, varme og hævede, er det tegn på betændelse, og så skal du straks søge læge.

Fodterapeut
Husk dit eftersyn

Ud over at du selv passer på dine fødder, bør du få mindst ét eftersyn om året – en såkaldt fodstatus – hos en fodterapeut, hvor du får rådgivning, og dine fødder bliver grundigt undersøgt. Jævnlig kontrol har vist sig at være en vigtig faktor, når det gælder om at nedsætte komplikationer med fodsår, der kan blive så alvorlige, at det er nødvendigt atamputatere tæer eller dele af foden. Du kan få tilskud til undersøgelsen, når du har fået en henvisning fra din læge.

Små gode vaner
Små gode vaner, der gør en stor forskel
Fødder i spejl
Fødder med neglelak
Fødder bomuldssok

Der skal ikke så meget til for at gøre en forskel for dine fødders velvære. Gør det til en vane at kigge på dine fødder hver dag, så du kan reagere, hvis der sker forandringer. Brug et spejl, hvis du har svært ved at se dig selv under fødderne.

 

•                    Vask dine fødder i rindende vand og eventuelt en mild sæbe hver dag.  

•                    Tør fødderne grundigt, især mellem tæerne.

•                    Smør foden ind i fugtighedscreme, undtagen mellem tæerne.

•                    Motionér fødderne dagligt, for eksempel ved at krumme og sprede dine bare

                     tæer og vippe fødderne op og ned.

•                    Klip altid neglene lige over.

•                    Brug gode strømper af naturmateriale, fx bomuld, uden hårde sømme eller kanter.

•                    Sørg for, at dit daglige fodtøj ikke klemmer eller generer.

Spørg apoteket
Fodvorter og ligtorne kan behandles På apoteket kan du få råd og vejledning om de forskellige behandlingsmuligheder, og hvordan de virker. Kom ind og spørg, eller skriv til os på vores anonyme online chat døgnet rundt.
Spørg apoteket
Chat med apoteket