Biotin

Generelt om Biotin 

En gennemsnitlig voksen indtager dagligt omkring 40 mikrogram biotin gennem kosten. Derudover mener man også, at bakterier i tarmen bidrager med en produktion af biotin, som bliver optaget i kroppen.

Hvilke fødevarer indeholder Biotin?

Æggeblomme, lever og visse grøntsager er særligt rig på biotin – men ellers findes vitaminet i de fleste madvarer.

Hvilken funktion har Biotin?

Biotin er nødvendigt for kroppen, når den skal omsætte de næringsstoffer, der giver energi.

Biotin optages i tyndtarmen. Ved indtagelse af store doser udskilles overskydende biotin i urinen.

Hvad sker der, hvis du mangler Biotin?

Symptomer på biotin-mangel er udslæt lokaliseret til ansigtsåbningerne, hårtab og nervebetændelse.

Biotinmangel er dog kun beskrevet efter indtagelse af rå æggehvide, som indeholder stoffet avidin, der binder og inaktiverer biotin.

Må du tage Biotin, hvis du er gravid eller ammer? 

Biotin kan tages under graviditet og amning, men erfaringerne er begrænsede.