Magnesium

Magnesium er livsvigtigt for kroppen, der bruger det i en lang række processor. Kroppen indeholder i alt 20-30 gram magnesium, hvoraf næsten to tredjedele findes i skelettet.

For de fleste danskere dækker en almindelig og varieret kost det daglige behov for magnesium.

Gode kilder til magnesium?

Magnesium findes i mange forskellige fødevarer, blandt andet grøntsager, fuldkornsprodukter, kød og indmad.

Hvilken funktion har magnesium?

Magnesium deltager i mange enzymatiske reaktioner i kroppen, og er vigtig for signaloverførslen mellem kroppens celler

Magnesium optages i tyndtarmen og hænger sammen med optagelsen af calcium.

Nyrerne spiller desuden en vigtig rolle i reguleringen af kroppens magnesiumbalance.

Hvad sker der, hvis du mangler magnesium?

Symptomerne på magnesiummangel kan være personlighedsændringer, muskeltræthed, kvalme og nedsat appetit.

Magnesiummangel ses blandt andet ved alkoholmisbrug, kroniske sygdomme i tyndtarmen og efter langvarig behandling med vanddrivende medicin.

Magnesiumforgiftning

For stort et indtag af magnesium kan blandt andet føre til diarré.