Mål dit blodtryk

Når du måler dit blodtryk hjemme i dine vante omgivelser, vil du sandsynligvis få det mest korrekte resultat. Det er fordi, man ofte har et højere blodtryk, når det måles hos lægen eller på sygehuset. Det skyldes, at man kan være lidt nervøs eller spændt i situationen og bliver kaldt ’white coat’-effekten. Der skal mere end en enkelt måling derhjemme til at indikere, om blodtrykket er for højt. Du skal derfor først kontakte din læge, hvis du efter flere målinger finder ud af, at dit blodtryk kan være forhøjet.

Sådan måler du bedst dit blodtryk

Blodtrykket skal måles 2 gange om dagen, 3 dage i træk. Vælg 3 dage, der er typiske for dig. 
Du skal måle 3 gange, hver gang du måler blodtrykket.
Du skal måle lige før morgenmaden og lige før aftensmaden.
Du må ikke ryge, spise eller drikke kaffe i de sidste 30 minutter, før du måler blodtrykket. Hav også gerne tisset af, inden du går i gang med at måle. 

Du skal bruge en elektronisk blodtryksmåler, hvor apparatets målenøjagtighed er testet korrekt. Bruger du et apparat, hvor nøjagtigheden ikke er testet korrekt, risikerer du unøjagtige målinger, hvilket kan betyde, at apparatet f.eks. viser et for højt blodtryk, uden at det nødvendigvis er tilfældet. Du kan finde en guide til, hvordan du tjekker at nøjagtigheden er blevet testet, her. Du kan også spørge på apoteket.

Læs manualen til din blodtryksmåler, før du går i gang med at måle blodtryk.

Hvis ikke lægen har fortalt dig, hvilken arm du skal måle dit blodtryk på, skal du første gang du måler, undersøge om der er forskel på blodtrykket i højre og venstre arm. Det gør du ved at måle dit blodtryk én gang på den ene arm, derefter to gange på den anden arm og så én gang mere på den første arm. Hvis forskellen på det systoliske tryk, det vil sige det høje tal, er over 20 mmHg, skal du bruge armen med den højeste værdi, når du fremover måler. Det vil sige, hvis du måler 119 mmHg på højre arm og 140 mmHg på venstre arm, skal du bruge venstre arm til at måle blodtrykket.

Find en god stol med ryglæn, hvor du kan sidde uforstyrret og hvor du kan hvile armen på en bordplade foran dig.  Sid uden korslagte ben og hvil dig i 5 minutter, inden du går i gang. Lad være med at tale eller bevæge dig under målingen.

Din arm skal være blottet, og der må ikke være tøj, der strammer på armen.

Manchetten placeres på overarmen et par centimeter over albuebøjningen med luftslangen i midten og nedad. Det er vigtigt, at manchetten passer på overarmen. Den må ikke stramme og der skal kunne være en finger ubesværet mellem manchet og overarm. Læg armen på bordet med håndfladen opad og med manchetten på højde med hjertet. Du kan eventuelt lægge en pude under armen.

Tænd blodtryksmåleren som anvist. Aktiver startknappen. Apparatet foretager nu selv målingen, og du vil kunne mærke, at manchetten strammer om armen. Når målingen er færdig, står der tre tal på skærmen. Det høje blodtryk (systoliske) og det lave blodtryk (diastoliske) samt din puls. Notér de tre tal sammen med dato og tidspunkt på dagen, hvis ikke det apparat, du bruger, har hukommelse og derfor gemmer målingen. 

Mål blodtrykket 3 gange. Når du er færdig med at bruge apparatet, vil det slukke efter et par minutter.