Sundhed
Varmebehandling mod smerter og stivhed i muskler og led
Du kan bruge varme mod smerter og stivhed i muskler og væv, da varme giver en større blodgennemstrømning og større smidighed.
Varmebehandling bruges i forbindelse med:
- Myoser (overbelastet muskulatur)
- Spændte og smertende muskler (overbelastede muskler)
- "Stive" led og muskler (fx som følge af tidligere skader, immobilisering, gigt)
- Lokal opvarmning i forbindelse med genoptræning og afspænding.
Varme kan bruges til at behandle forskellige gener i muskler og væv. For eksempel ved overbelastet muskulatur.
Hvordan bruges varme mod smerter?
Behandling med varme kan være med:
- Varmepude/varmetæppe (kan købes i mange forskellige udformninger)
- Varmt vand/varmt bad
- Varmedunk til påfyldning af varmt vand
- Varmepakninger til opvarmning i varmt vand eller mikrobølgeovn
- Infrarød stråling fra varmelampe.
Varmen placeres på det sted, som ønskes behandlet. Kroppen skal helst være i en afslappet stilling, fx siddende eller liggende.
Ved brug af varmedunk eller varmepakning er det ofte nødvendigt at have et håndklæde eller lignende mellem pakningen og huden, for at undgå skader på huden.
Det er vigtigt, at varmen føles behagelig. Det må ikke brænde og gøre ondt.
Behandlingen må vare 15-30 minutter ad gangen. Ved brug af varmekilder, som holder sig konstante (fx elektrisk varmepude, infrarød lampe), bør du begrænse brugen til max. 20 min for at undgå skader på huden (specielt ved kraftig varme).
Husk: Læg dig ikke til at sove med en varmepude eller et varmetæppe.
Hvordan virker varmebehandling?
Varmen virker på flere måde:
- Den øgede temperatur giver større blodgennemstrømning (mest overfladisk)
- Smertelindrer ved at påvirke nerver/reflekser/smerteopfattelse
- Sikrer større smidighed og fleksibilitet i det opvarmede væv.
Brug ikke varme ved:
- Akutte skader, fx slag, stød, led-forstuvninger, akutte idrætsskader (brug kuldebehandling i stedet)
- Blødninger
- Infektioner/betændelse
- Kar- og hjerteproblemer
- Aktive gigt-reaktioner, fx aktiv leddegigt
- Manglende eller nedsat varmefølsomhed i huden (nedsat sensibilitet).
