Knogler, muskler og led
Nakkesmerter
Uspecifikke nakkesmerter defineres ved træthed, gener eller smerter i nakken. Smerterne kan i nogle tilfælde brede sig til hoved, skuldre og arme, men ikke altid.
Symptomerne er:
- Smerte og stivhed i nakken, som kan stråle op mod hovedet, skulderbladene, skuldrene, armene og brystet. Smerterne forværres ved belastning og bevægelse af nakken og aftager i hvile
- Smerter og ømhed i nakkemusklerne
- Tvangsdrejning af hovedet til den ene side ved akutte nakkesmerter
- Træthed, snurren og prikken i armene.
Årsager til nakkesmerter
I langt de fleste tilfælde er det ikke muligt at finde årsagen til nakkesmerterne.
Smerterne kan bl.a. skyldes:
- Smerter udgående fra en slidt diskus
- Smerter fra små led mellem hvirvlerne (facetled)
- Myoser
- Inflammation (steril betændelse) i nakkens sener og ledbånd
- Slidgigt
- Forstuvning af nakken (fx piskesmæld).
Læs også:
Myoser
læs også:
Slidgigt
Faresignaler
Søg straks læge, hvis du har:
- nakkesmerter ledsaget af utilpashed, døsighed, feber eller synkebesvær
- nakkesmerter ledsaget af nedsat kraft i en eller begge arme.
Det er også en god idé at opsøge egen læge, hvis:
- smerterne er meget stærke
- smerterne er mere udtalte i armene end i nakken
- smerterne forhindrer dig i at udføre dagligdags gøremål gennem flere dage
- smerterne ikke mindskes eller forsvinder i løbet af få dage.
Hvad kan man selv gøre ved nakkesmerter?
Både før og efter nakkesmerterne opstår, er der nogle ting, du selv kan gøre:- Hold dig i form gennem almindelig motion.
- Ved akutte smerter kan du lægge en ispose (eller fx en pose frosne ærter) på det ømme sted. Pak isposen ind i et klædestykke, så du undgår forfrysninger. Brug isposen 20 minutter hver time og kun det første døgn efter skaden.
- Hold dig så vidt muligt i gang, selv om du har smerter. Undgå at lægge dig i sengen og at sygemelde dig.
Behandling af nakkesmerter
Behandlingen af nakkesmerter vil ofte bestå af både smertestillende medicin og en form for fysisk behandling.
Smertestillende medicin
Det kan have god effekt at kombinere de forskellige præparater med hinanden, men start så vidt muligt med svage smertestillende præparater, der kan fås i håndkøb.
- Paracetamol (både håndkøb og recept)
- Antiinflammatoriske tabletter (gigtpræparater – både håndkøb og recept)
- Tabletter med svag morfinlignende virkning (kun recept)
- Evt. muskelafslappende tabletter (kun recept)
- Medicin mod epilepsi eller mod depression til kroniske smertetilstande (fx efter piskesmæld) og smerter, udløst af skader eller tryk på nerver (kun recept).
- LDN (lavdosis Naltrexone) kan anvendes ved kroniske smerter. Kræver ekspertviden (kun recept).
Fysisk behandling af nakkesmerter
- Manuelle teknikker, dvs. manipulation eller lignende behandlinger
- Blokadebehandling
- Akupunktur
- Massage
- Kulde- og varmebehandling
- El-behandlinger
- Kortvarig brug af halskrave ved stærke smerter
- Træning. De bedste resultater opnås ved superviseret træning, som skal foregå over flere uger, før man kan forvente effekt.
- Stræk behandling kan give kortvarig lindring
- Laserbehandling, eventuelt kombineret med øvelser, kan give god lindring både hos personer med akutte nakkesmerter, og personer med kroniske nakkesmerter.
Andre navne og stavemåder for nakkesmerter:
- Myoser
- Ondt i nakken
Undgå behandling med:
- Ultralyd: behandling med ultralyd synes ikke at have effekt
Se videoen og lær, hvordan du laver udspænding af nakkemuskler
Alt du skal bruge er en dørkarm. Stil dig op ad den og lav udspændingsøvelsen mindst 2 gange dagligt.
Se videoen og lær, hvordan du laver nakketræning med elastik
Nakketræning hjælper mod hovedpine. Start med ansigtet mod væggen og elastikken bag nakken.
